GÉRER LE STRESS
PAR UNE APPROCHE GLOBALE
                

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Public

Tout public

Prix Inter

560€ TTC/ pers.

Délai d'accès

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Durée

 

14 heures

 

Prix Intra

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Pré requis

aucun

Dates de la formation

TOULOUSE

17 et 18 janvier 2022

17 et 18 octobre 2022

 

Session intra nous contacter.

 

Formatrice intervenante

Docteur en Médecine du Travail- Diplômée de la pratique de la relation d'aide dans l'Approche Centrée sur la Personne selon Carl ROGERS et formation de base en Counseling. Diplômée d'homéopathie Uniciste et formée à la micronutrition. Certifiée au biofeedback de cohérence cardiaque et de cohérence émotionnelle. Professeur certifiée de Savita Yoga. Formée en Hypnose Ericksonnienne.

Méthode pédagogique

Apports théoriques en pédagogie interactive. Tests d’évaluation du stress. Multiples Ateliers pratiques. Remise d’un document écrit 

Modalités d'évaluation

Evaluation des acquisitions lors d’ateliers pratiques,quizz, carnet d’auto-évaluation stagiare

Objectifs
  • Comprendre le stress par une approche globale s’intéressant aux sphères physique, émotionnelle et mentale pour mieux en identifier les causes et les déterminants. 

  • Appréhender une démarche de prévention 

  • Acquérir des stratégies simples, efficaces et reproductibles pour favoriser la gestion corporelle du stress, la gestion émotionnelle et mentale. 

  • Permettre la prise de recul face à une situation stressante et anxiogène  

  • Améliorer sa qualité de présence, son efficacité et sa satisfaction personnelle.

Programme de la formation

LES DIFFÉRENTS TYPES DE STRESS

​Modalités spécifiques d’expression 

APPROCHE NEUROPHYSIOLOGIQUE DU STRESS

Bases de fonctionnement de l’être humain

Système nerveux autonome et système endocrinien

 

CONSÉQUENCES DU STRESS

sur la santé

Sur l’activité professionnelle

 

LES SOURCES DU STRESS ET ANALYSE DU STRESS PROFESSIONNEL

PRÉSENTATION D'UNE DÉMARCHE DE PREVENTION

Les 3 niveaux ce prévention: Primaire, secondaire, tertiaire

La prévention collective du stress au travail

la prévention individuelle du stress au travail

 

PRÉVENIR ET GÉRER LE STRESS PAR UNE APPROCHE GLOBALE

La complexité de l’être humain, le lien entre le corps, les émotions et le mental.

Du mal être lié au stress…à l’épanouissement de l’Être :

Les notions fondamentales de la vie humaine

Les attitudes à développer

Les pratiques essentielles

 

GESTION CORPORELLE

 

Stress et alimentation   

Les mécanismes de défense contre le stress sur le plan alimentaire

Manger en conscience

Les boissons

 

Stress et sommeil

Les cycles du sommeil

Conseils pour améliorer la qualité du sommeil

Stress et activité physique

Apprendre à écouter les messages du corps

Les bénéfices de l’activité physique

 Relaxation musculaire progressive

 Exercices inspirés du yoga

 

GESTION ÉMOTIONNELLE

Définition de l’émotion

Émotions primaires et complexes

Émotion et cerveau

La théorie des 3 cerveaux

Lien entre un évènement, la charge émotive et le stress

 Le circuit des émotions

Intelligence émotionnelle  et capacité à moduler les émotions

Initiation à une nouvelle technique de libération émotionnelle : l’EFT

Découverte de l’Auto-Hypnose

GESTION MENTALE

Les distorsions cognitives

Les croyances inconscientes 

Modifier les empreintes cognitives

Les affirmations positives

Les schémas positifs

Méditation et neurosciences

Les états de conscience

Les bénéfices validés

Pratiques d’intériorisation et de conscience de l’instant présent

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