GÉRER SON STRESS (2J)
PAR UNE APPROCHE GLOBALE
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4.7 / 5
sur l'ensemble des évaluations depuis 09/2021
Public
Tout public
Prix Inter
560€ TTC/ pers.
Durée
14 heures
Prix Intra
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Dates de la formation
TOULOUSE
7.8 octobre 2024
24.25 mars 2025
23.24 juin 2025
Session intra nous contacter.
Délai d'accès
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Pré requis
aucun
Formatrice intervenante
Docteur en Médecine du Travail- Diplômée de la pratique de la relation d'aide dans l'Approche Centrée sur la Personne selon Carl ROGERS et formation de base en Counseling. Diplômée d'homéopathie Uniciste et formée à la micronutrition. Certifiée au biofeedback de cohérence cardiaque et de cohérence émotionnelle. Professeur certifiée de Savita Yoga. Formée en Hypnose Ericksonnienne.
Méthode pédagogique
Apports théoriques en pédagogie interactive. Tests d’évaluation du stress. Multiples Ateliers pratiques. Remise d’un document écrit
Modalités d'évaluation
Evaluation des acquisitions lors d’ateliers pratiques,quizz, carnet d’auto-évaluation stagiare
Objectifs
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Comprendre le stress par une approche globale s’intéressant aux sphères physique, émotionnelle et mentale pour mieux en identifier les causes et les déterminants.
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Appréhender une démarche de prévention
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Acquérir des stratégies simples, efficaces et reproductibles pour favoriser la gestion corporelle du stress, la gestion émotionnelle et mentale.
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Permettre la prise de recul face à une situation stressante et anxiogène
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Améliorer sa qualité de présence, son efficacité et sa satisfaction personnelle.
Programme de la formation
LES DIFFÉRENTS TYPES DE STRESS
Modalités spécifiques d’expression
APPROCHE NEUROPHYSIOLOGIQUE DU STRESS
Bases de fonctionnement de l’être humain
Système nerveux autonome et système endocrinien
CONSÉQUENCES DU STRESS
sur la santé
Sur l’activité professionnelle
LES SOURCES DU STRESS ET ANALYSE DU STRESS PROFESSIONNEL
PRÉSENTATION D'UNE DÉMARCHE DE PREVENTION
Les 3 niveaux ce prévention: Primaire, secondaire, tertiaire
La prévention collective du stress au travail
la prévention individuelle du stress au travail
PRÉVENIR ET GÉRER LE STRESS PAR UNE APPROCHE GLOBALE
La complexité de l’être humain, le lien entre le corps, les émotions et le mental.
Du mal être lié au stress…à l’épanouissement de l’Être :
Les notions fondamentales de la vie humaine
Les attitudes à développer
Les pratiques essentielles
GESTION CORPORELLE
Stress et alimentation
Les mécanismes de défense contre le stress sur le plan alimentaire
Manger en conscience
Les boissons
Stress et sommeil
Les cycles du sommeil
Conseils pour améliorer la qualité du sommeil
Stress et activité physique
Apprendre à écouter les messages du corps
Les bénéfices de l’activité physique
Relaxation musculaire progressive
Exercices inspirés du yoga
GESTION ÉMOTIONNELLE
Définition de l’émotion
Émotions primaires et complexes
Émotion et cerveau
La théorie des 3 cerveaux
Lien entre un évènement, la charge émotive et le stress
Le circuit des émotions
Intelligence émotionnelle et capacité à moduler les émotions
Initiation à une nouvelle technique de libération émotionnelle : l’EFT
Découverte de l’Auto-Hypnose
GESTION MENTALE
Les distorsions cognitives
Les croyances inconscientes
Modifier les empreintes cognitives
Les affirmations positives
Les schémas positifs
Méditation et neurosciences
Les états de conscience
Les bénéfices validés
Pratiques d’intériorisation et de conscience de l’instant présent
